Tôi dành một ngày rời khỏi lịch hẹn, tắt mọi thông báo, chỉ mang theo sổ tay và một cây bút. Không phải để “tìm bản thân” trong sự mơ hồ, mà để dừng lại thật sự — nhìn thẳng vào cách mình đang sống và chọn lọc điều cần giữ, điều nên buông.
🌪️ Vì Sao Tôi Cần Tĩnh Tâm
- Công việc và luồng thông tin khiến tôi phản ứng liên tục, không còn khoảng lặng.
- Năng lượng bị rò rỉ bởi những việc “không dám từ chối”.
- Các mục tiêu chồng chéo, không còn thứ tự ưu tiên rõ ràng.
Tôi tự đặt ba câu hỏi dẫn đường:
- Điều gì là thật sự quan trọng tôi đang theo đuổi?
- Tôi đang né tránh điều gì khiến mình trì hoãn?
- Nếu chỉ giữ lại 3 việc cho 3 tháng tới, đó sẽ là gì?
🗓️ Một Ngày Tĩnh Tâm Tối Giản
🌅 Sáng
- Thở sâu 10 phút
- Viết tự do 3 trang
- Đi bộ im lặng 30 phút
🍽️ Trưa
- Đọc lại các mục tiêu cũ
- Gạch bỏ 50% việc “nice to have”
🌇 Chiều
- Nhìn thẳng vào các nỗi sợ cụ thể (sợ bị đánh giá, sợ thất bại)
- Viết phản biện thực tế cho từng nỗi sợ
🌙 Tối
- Chốt 3 trọng tâm cho quý tới
- Biến chúng thành lịch hành động cụ thể
💡 Những Điều Tôi Nhận Ra
- Tôi dùng sự bận rộn để trốn tránh cảm giác không chắc chắn.
- 20% công việc tạo ra 80% giá trị, nhưng tôi lại dành ít thời gian nhất cho phần đó.
- Kỳ vọng của người khác không phải lúc nào cũng là trách nhiệm của tôi.
- Việc “phải làm” đôi khi chỉ là thói quen cũ; việc “nên làm” thường yên tĩnh nhưng quan trọng.
- Sức khỏe, giấc ngủ và các mối quan hệ gần gũi là nền móng — mất nền, mọi tối ưu đều vô nghĩa.
📆 Cam Kết 30 Ngày (Có Thể Đo Lường)
- 90 phút deep work mỗi sáng, không thông báo
- Tắt máy lúc 22:30, ngủ trước 23:00
- Vận động 30 phút mỗi ngày
- Một ngày không lịch mỗi tuần để suy nghĩ dài hạn
- Một điều tử tế mỗi ngày với người xung quanh
✅ Nguyên Tắc Chọn Việc Sau Tĩnh Tâm
- Nếu không phục vụ cho 1 trong 3 trọng tâm → từ chối hoặc giao bớt
- Nếu việc < 2 phút → làm ngay; nếu > 2 phút → đưa vào lịch cụ thể
- Mọi việc cần có “điểm hạ cánh”: deadline, người phụ trách, tiêu chí hoàn thành
📊 Cách Tôi Theo Dõi
- Mỗi tối, chấm 3 thang điểm (0–2): deep work, vận động, giấc ngủ
- Mỗi Chủ nhật: xem lại tuần, bỏ bớt 1 việc không còn giá trị, thêm 1 thử nghiệm nhỏ
🧭 Kết
Tĩnh tâm không phải là trốn chạy công việc, mà là dũng khí để dừng lại và sống có chủ đích.
Một ngày yên lặng giúp tôi nhận ra điều cần bảo vệ và điều nên buông.
Phần còn lại là kỷ luật nhỏ mỗi ngày — để lời hứa với chính mình trở thành hiện thực.
