🌿 Một Ngày Tĩnh Tâm Cá Nhân
Dừng lại — để sắp xếp lại chính mình
Tôi chọn một ngày rời khỏi lịch hẹn, tắt mọi thông báo, chỉ mang theo một cuốn sổ tay và cây bút. Không phải để “tìm bản thân” theo cách mơ hồ, mà để lặng lẽ dừng lại — nhìn thẳng vào cách mình đang sống, và nhẹ nhàng quyết định: điều gì cần giữ, điều gì nên buông.
🧭 Vì Sao Tôi Cần Một Ngày Tĩnh Tâm
- Công việc và thông tin khiến tôi luôn ở trạng thái phản ứng, không còn khoảng lặng để suy nghĩ.
- Năng lượng bị rò rỉ bởi những việc “không dám từ chối”.
- Các mục tiêu trộn lẫn, không còn thứ tự ưu tiên rõ ràng.
Tôi tự đặt ba câu hỏi dẫn đường:
- Tôi đang theo đuổi điều gì thực sự quan trọng?
- Tôi đang né tránh điều gì khiến mình trì hoãn?
- Nếu chỉ giữ lại 3 việc cho 3 tháng tới, đó sẽ là gì?
🧘 Một Ngày Tĩnh Tâm Tối Giản
- Sáng: thở 10 phút, viết tự do 3 trang, đi bộ im lặng 30 phút.
- Trưa: đọc lại các mục tiêu cũ, gạch bỏ 50% việc “nice to have”.
- Chiều: đối diện các nỗi sợ cụ thể (sợ bị đánh giá, sợ thất bại), viết phản biện thực tế cho từng nỗi sợ.
- Tối: chốt 3 trọng tâm cho quý tới và chuyển thành lịch hành động.
✨ Những Điều Tôi Nhận Ra
- Tôi đang dùng sự bận rộn để trốn tránh cảm giác không chắc chắn.
- 20% công việc tạo ra 80% giá trị, nhưng tôi lại dành ít thời gian nhất cho phần đó.
- Kỳ vọng của người khác không phải lúc nào cũng là trách nhiệm của tôi.
- Việc “phải làm” đôi khi chỉ là thói quen cũ; việc “nên làm” thường yên tĩnh nhưng quan trọng.
- Sức khỏe, giấc ngủ và mối quan hệ gần gũi là nền móng — nếu mất nền, mọi tối ưu đều trở nên vô nghĩa.
📆 Cam Kết 30 Ngày (Có Thể Đo Lường)
- 90 phút làm việc sâu mỗi sáng, không thông báo.
- Tắt máy lúc 22:30, ngủ trước 23:00.
- Vận động 30 phút mỗi ngày.
- Một ngày không lịch mỗi tuần để suy nghĩ dài hạn.
- Một hành động tử tế mỗi ngày dành cho người xung quanh.
📌 Nguyên Tắc Chọn Việc Sau Tĩnh Tâm
- Nếu không phục vụ cho 1 trong 3 trọng tâm → từ chối hoặc giao lại.
- Nếu việc < 2 phút → làm ngay; nếu > 2 phút → đưa vào lịch cụ thể.
- Mọi việc cần có “điểm hạ cánh”: thời hạn, người chịu trách nhiệm, tiêu chí hoàn thành.
📈 Cách Tôi Theo Dõi
- Mỗi tối: chấm điểm 0–2 cho 3 yếu tố: làm việc sâu, vận động, giấc ngủ.
- Mỗi chủ nhật: xem lại tuần, bỏ bớt 1 việc không còn giá trị, thêm 1 thử nghiệm nhỏ.
Tĩnh tâm không phải là trốn chạy công việc, mà là dũng khí dừng lại để sống có chủ đích.
Một ngày yên lặng cho tôi thấy điều cần bảo vệ và điều nên buông.
Phần còn lại là kỷ luật nhỏ mỗi ngày — để lời hứa với chính mình trở thành hiện thực.
