Tôi không cần đi xa. Tôi chỉ cần một khoảng lặng. Một ngày không lịch hẹn, không điện thoại, không phải trả lời ai. Tôi mang theo một cuốn sổ tay, một cây bút, và một tâm trí đang cần được sắp xếp lại. Không phải để “tìm bản thân” như một hành trình mơ hồ, mà để dừng lại — đủ lâu để thấy rõ mình đang sống thế nào, và đang bỏ quên điều gì.
🧭 Vì Sao Tôi Chọn Dừng Lại
- Vì tôi nhận ra mình đang sống trong chế độ phản ứng — luôn trả lời, luôn xử lý, nhưng không thật sự định hướng.
- Vì tôi thấy năng lượng của mình bị rò rỉ vào những việc “không dám từ chối”.
- Vì các mục tiêu của tôi đang chồng chéo, không còn thứ tự ưu tiên rõ ràng.
Tôi tự hỏi:
- Điều gì là thật sự quan trọng với tôi lúc này?
- Tôi đang né tránh điều gì khiến mình trì hoãn?
- Nếu chỉ giữ lại 3 việc cho 3 tháng tới, đó sẽ là gì?
🌿 Một Ngày Tĩnh Tâm Tối Giản
- Sáng: thở sâu 10 phút, viết tự do 3 trang, đi bộ im lặng quanh vườn.
- Trưa: đọc lại các mục tiêu cũ, gạch bỏ những việc “nice to have” nhưng không cần thiết.
- Chiều: đối diện với các nỗi sợ cụ thể (sợ bị đánh giá, sợ thất bại), viết phản biện thực tế cho từng nỗi sợ.
- Tối: chọn 3 trọng tâm cho quý tới và chuyển thành lịch hành động.
✨ Những Điều Tôi Nhận Ra
- Tôi đã dùng sự bận rộn để trốn tránh cảm giác không chắc chắn.
- 20% công việc tạo ra 80% giá trị — nhưng tôi lại dành ít thời gian nhất cho phần đó.
- Kỳ vọng của người khác không phải lúc nào cũng là trách nhiệm của tôi.
- Việc “phải làm” đôi khi chỉ là thói quen cũ; việc “nên làm” thường yên tĩnh nhưng quan trọng.
- Sức khỏe, giấc ngủ và những mối quan hệ gần gũi là nền móng — nếu nền móng lung lay, mọi tối ưu đều vô nghĩa.
📆 Cam Kết Nhỏ Cho 30 Ngày Tới
- 90 phút làm việc sâu mỗi sáng, không thông báo.
- Tắt máy lúc 22:30, ngủ trước 23:00.
- Vận động nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày.
- Một ngày không lịch mỗi tuần để suy nghĩ dài hạn.
- Một hành động tử tế mỗi ngày dành cho người xung quanh.
📌 Nguyên Tắc Chọn Việc Sau Tĩnh Tâm
- Nếu không phục vụ cho 1 trong 3 trọng tâm → từ chối hoặc giao lại.
- Nếu việc < 2 phút → làm ngay; nếu > 2 phút → lên lịch cụ thể.
- Mọi việc cần có “điểm hạ cánh”: thời hạn, người phụ trách, tiêu chí hoàn thành.
📈 Cách Tôi Theo Dõi
- Mỗi tối: chấm điểm 0–2 cho 3 yếu tố: làm việc sâu, vận động, giấc ngủ.
- Mỗi chủ nhật: xem lại tuần, bỏ bớt 1 việc không còn giá trị, thêm 1 thử nghiệm nhỏ.
Tĩnh tâm không phải là trốn chạy công việc, mà là dũng khí dừng lại để sống có chủ đích.
Một ngày yên lặng cho tôi thấy điều cần bảo vệ và điều nên buông.
Phần còn lại là kỷ luật nhỏ mỗi ngày — để lời hứa với chính mình trở thành hiện thực.
